毎日の夕食の献立にお困りのあなた‼ 「単品料理のレシピだけじゃなくて献立を提案してほしい‼」 そう思っていませんか？ こちらのコンテンツでは献立提案に加えてお買い物リストのフォーマット（第8弾より一部改良）が一体になったものをPDF版として販売しています。 ただ、料理一つ一つの材料から分量、作り方まで事細かに書いてしまうとコンテンツのお値段もお高くなってしまいます。 また、実際にアンケートさせていただいた結果としてレシピに記載されている材料や分量からアレンジをして料理を作るという方が約半数いらっしゃいました。 そこで本コンテンツでは料理の難易度を基本的に中学の調理実習の経験があれば作れる程度にしています。 また、必要に応じて食材例や補足を簡単に添えています。 その他にはジャンル（和、洋、中、他）やメイン食材（肉、魚、他）、季節（通年、春、夏、秋、冬）といったタグをつけています。 お買い物リストのフォーマットも用意していますがこれはご自身でお買い物用にメモ書きをしていただくスペースです。 献立に合わせてこちらで食材名を挙げているわけではありません。 冷蔵庫の在庫などを確認されたうえで献立内容と見比べて追加購入が必要なものをこのお買い物リストのフォーマットにご記入ください。 掲載献立数は20食分（A4用紙10枚分）となります。 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/nbd0ad4293505 お試し版の掲載献立数もA4用紙10枚分（20食分）となります。 【その他注意点等】 今回の献立の栄養バランスへの配慮に関しては中学の家庭科レベルの配慮となります。 食材費については特に節約を意識しているわけではありません。 献立の季節感に関してはコンテンツを購入された時点の季節感を反映するものばかりでありません。 今回の献立は秋の献立を中心に通年で使えるものを取り入れた献立集となります。 献立全体を通してジャンルが統一されているものだけでなく、和洋折衷の献立も取り入れています。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 また、市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 note（お試し版のリンク先はnoteです）でもこのコンテンツを併売していますので重複購入のないようご注意ください。

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献立でお困りの方へ朗報！ 本サービスでは、 ⓵簡単操作で献立を提案するシステム（Excel） ②在庫食材や特売食材、節約食材だけでだけで作れる料理を検索するシステム（Excel） ③動画をストップすれば献立が決まる献立提案ルーレット（MP4） の3コンテンツを提供します。 ※登録料理数：2200品（コンテンツ②　コンテンツ⓵ではシステムに組み込めない料理は省略） これらのコンテンツでは次のような方を対象にしています。 ・家庭料理程度の知識、スキルのある方 ・Excelのフィルター検索ができる方 ・Excelが使えるパソコンをお持ちの方 ※料理自体はできるが献立に困っている方が対象です。 コンテンツ詳細 コンテンツ⓵　帰ってきた献立奉行 パソコンのF9キーを押すたびに献立が提案されます。 和洋中＋その他のジャンルについて ・主食（基本の主食、炊き込みご飯など、主食兼主菜） ・主菜（肉、魚、その他） ・副菜（2種） ・汁物 ・その他（漬物など。洋食、その他では該当料理なし） ・果物（出回り時期に応じて提示。春、夏、秋、冬） 本コンテンツではご自身でメニューリストの編集、追加、削除ができます。 詳細はコンテンツにて。 コンテンツ②　献立奉行～アルモンデ版～ 在庫食材など特定の食材を使った料理を検索するとき「（食材名）＋レシピ」のような検索をされるのではないでしょうか？ しかし、その検索方法では在庫食材以外の食材も必要になる料理もヒットしてしまいます。 本コンテンツでは理論上在庫食材だけでできる料理の検索も可能です。 他にも特売食材を登録すれば特売食材を使った料理の検索も可能です。 また、節約食材も事前に登録されているため節約料理も検索できます。 嗜好やアレルギーの関係で食べられない食材がある場合にはその食材を使わない料理の検索も可能です。 料理の難易度、調理時間、和洋中の区分、主食、主菜などの区分、その料理のメイン食材、調理法で複合的に絞込検索ができます。 詳細は添付画像にて。 本コンテンツで検索した料理は料理名と上記の情報、食材名（一般的に在庫があると考えられる調味料類は表示されません）のみ確認できます。 分量は確認できません。 基本的に普段から料理をされている方であればこれらの情報から調理可能な内容としています。 詳細はコンテンツにて。 コンテンツ③　特典動画　献立提案ルーレット コンテンツ⓵をもとに作成した献立（50食分）をスライドショー動画にし、好きなところでストップさせることで献立が提案されます。 コンテンツ⓵はパソコンがなければ使えませんが、本コンテンツは出先でもスマホがあれば使えます。 公共交通機関利用時などでも音による周りへの迷惑の心配がない無音仕様です。

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一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.11】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・豚肉とトマトのしょうが焼き×2回分 ・豚肉とキャベツの卵炒め×2回分 ・チンゲン菜としいたけの中華風煮浸し×3回分 ・炒り卵の甘酢和え×3回分 材料費：1372円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.10】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・たらの韓国風煮物×3回分 ・鶏肉とキャベツのみそ炒め×2回分 ・ニラとのりのナムル×1回分 ・キャベツといんげんのサラダ×2回分 材料費：1673円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

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一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.8】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・ブリのにんにく照り焼き×2回分 ・肉団子の中華風落とし煮×2回分 ・ゴーヤとえびの甘酢和え×4回分 ・ごぼうと人参、ツナのサラダ×4回分 材料費：1800円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.7】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・豚肉のシャキシャキ炒め×2回分 ・麻婆厚揚げ×3回分 ・ナポリタン炒め×2回分 ・もやしとさつま揚げのさっと煮×3回分 材料費：1790円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.6】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・鶏のマスタードマヨ焼き×2回分 ・野菜のそぼろあん×3回分 ・油麩の卵とじ×3回分 ・エリンギの卵炒め×2回分 材料費：2046円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.5】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・豆腐とねぎの卵とじ×4回分 ・かつおとゴーヤのキムチ和え×3回分 ・ゴーヤとツナ、えのきのしょうが和え×4回分 ・レタスの卵炒め×3回分 材料費：1808円 コンテンツはA4用紙6枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き1枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.4】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・たらのガーリックソテー×2回分 ・新じゃがのそぼろ煮×4回分 ・卯の花×4回分 ・小松菜とエリンギのからし和え×2回分 材料費：1623円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.3】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・鶏肉ときのこの中華レンジ蒸し×2回分 ・豆腐とかにかまのとろみ煮×4回分 ・チンゲン菜とツナのごまマヨ和え×3回分 ・ごぼうといんげんのきんぴら×2回分 材料費：1608円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.2】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・鮭のエスカベッシュ×2回分 ・ウインナーと新じゃがのカレーじょうゆ炒め×2回分 ・白菜のクリーム煮×3回分 ・野菜としめじのみそマーガリン炒め×2回分 材料費：2096円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ】をご紹介します。 【4品1時間食材使い切り作り置きレシピの特徴】 ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n52af58dfaf8e 今回の【4品1時間食材使い切り作り置きレシピ　Vol.1】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・豚肉のきんぴら×2回分 ・野菜とちくわのみそ炒め×2回分 ・ごぼうとちくわの煮物×3回分 ・ブロッコリーと大豆のサラダ×4回分 材料費：1373円 コンテンツはA4用紙7枚分です。 表紙及び説明2枚、材料表1枚、切り置き2枚、作り方1枚、お買い物リスト1枚となります。 【その他注意点等】 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」と「お買い物リスト」です。ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピについては今回試作に用いた分量を前提とした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【一人暮らしの段取りキッチン】をご紹介します。 【一人暮らしの段取りキッチンシリーズの特徴】 ・一人暮らしのコンロ数や作業スペース、シンクの面積を想定して作った段取りタイムスケジュール ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・出来上がりのボリュームから１回分の材料費までまる分かり ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n1905c77649d9 今回の【一人暮らしの段取りキッチン　Vol.14】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・豚肉と油麩、かぼちゃの含め煮×4回分 ・サバの塩焼き（添え：焼きもやし）×2回分 ・小松菜とえのきの卵炒め×4回分 ・ツナと小松菜、もやしのからしマヨ和え3回分 材料費：1406円 目安時間：35分 コンテンツはA4用紙5枚分です。 1、2枚目は表紙及び説明となっており、3枚目：個別レシピ、4枚目：お買い物リスト、5枚目：段取りタイムスケジュールとなります。 【その他注意点等】 コンテンツ作成に当たり事前に全行程の作業順序を考案し、試作・改善を行ったうえでより効率的なタイムスケジュールを求めました。 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」、「お買い物リスト」と「段取りタイムスケジュール」です。 ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピはざっくりとした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【一人暮らしの段取りキッチン】をご紹介します。 【一人暮らしの段取りキッチンシリーズの特徴】 ・一人暮らしのコンロ数や作業スペース、シンクの面積を想定して作った段取りタイムスケジュール ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・出来上がりのボリュームから１回分の材料費までまる分かり ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n1905c77649d9 今回の【一人暮らしの段取りキッチン　Vol.13】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・豚肉とキャベツのトマト煮×6回分 ・厚揚げ、ピーマン、こんにゃくのグリル×2回分 ・キャベツとわかめのナムル×5回分 ・ほうれん草としめじの和え物×7回分 材料費：1236円 目安時間：40分 コンテンツはA4用紙5枚分です。 1、2枚目は表紙及び説明となっており、3枚目：個別レシピ、4枚目：お買い物リスト、5枚目：段取りタイムスケジュールとなります。 【その他注意点等】 コンテンツ作成に当たり事前に全行程の作業順序を考案し、試作・改善を行ったうえでより効率的なタイムスケジュールを求めました。 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」、「お買い物リスト」と「段取りタイムスケジュール」です。 ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピはざっくりとした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【一人暮らしの段取りキッチン】をご紹介します。 【一人暮らしの段取りキッチンシリーズの特徴】 ・一人暮らしのコンロ数や作業スペース、シンクの面積を想定して作った段取りタイムスケジュール ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・出来上がりのボリュームから１回分の材料費までまる分かり ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n1905c77649d9 今回の【一人暮らしの段取りキッチン　Vol.12】で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・鮭の塩焼き×2回分 ・肉団子とチンゲン菜の春雨煮×6回分 ・かぼちゃ、人参、しいたけの煮物×5回分 ・人参ともやしのおかかマヨ和え×7回分 材料費：1003円 目安時間：30分 コンテンツはA4用紙5枚分です。 1、2枚目は表紙及び説明となっており、3枚目：個別レシピ、4枚目：お買い物リスト、5枚目：段取りタイムスケジュールとなります。 【その他注意点等】 コンテンツ作成に当たり事前に全行程の作業順序を考案し、試作・改善を行ったうえでより効率的なタイムスケジュールを求めました。 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」、「お買い物リスト」と「段取りタイムスケジュール」です。 ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピはざっくりとした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼ 「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」 そう思っていませんか？ ・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配 ・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変 ・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう ・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう そんなあなたに【一人暮らしの段取りキッチン】をご紹介します。 【一人暮らしの段取りキッチンシリーズの特徴】 ・一人暮らしのコンロ数や作業スペース、シンクの面積を想定して作った段取りタイムスケジュール ・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き ・出来上がりのボリュームから１回分の材料費までまる分かり ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 (´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」 そんな方にお試し版の無料ダウンロードサービスを行っています。 ↓こちらからご確認ください↓ https://note.com/nagano_teruaki/n/n1905c77649d9 今回の【一人暮らしの段取りキッチン　Vol.11で取り上げているメニューはこちらの4品です。 ・コーンと鶏手羽元のポトフ×4回分 ・厚揚げとなすのカレー風煮×6回分 ・豚肉とじゃがいもの甘酢炒め×2回分 ・水菜のナムル×5回分 材料費：2139円 目安時間：50分 コンテンツはA4用紙5枚分です。 1、2枚目は表紙及び説明となっており、3枚目：個別レシピ、4枚目：お買い物リスト、5枚目：段取りタイムスケジュールとなります。 【その他注意点等】 コンテンツ作成に当たり事前に全行程の作業順序を考案し、試作・改善を行ったうえでより効率的なタイムスケジュールを求めました。 食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。 このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。 一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。 なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。 このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」、「お買い物リスト」と「段取りタイムスケジュール」です。 ご理解のほどよろしくお願いいたします 買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。 その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。 市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。 レシピはざっくりとした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。 様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。